Functional Training Definitionen - Esko-Personal-Training, Ihr Master Personal Trainer

Direkt zum Seiteninhalt

Functional Training Definitionen


Funktionelles Training oder Functional Training trainiert immer Muskelgruppen bzw. Muskelketten.

In Anlehnung an Boyle (2002) und DR. WASTL (2014) wird funktionelles Training wie folgt definiert:

"Funktionelles Training zielt durch systematische, planmäßige und regelmäßige Wiederholung auf einen Veränderungsprozess an Psyche oder Körper ab, um eine bestimmte sportliche oder alltagsbedingte Leistung erbringen zu können, die von einzelnen oder mehreren Einflussfaktoren abhängig ist oder in enger Verbindung zu diesen steht. Es wird mit Hilfe verschiedener Methoden gesteuert und setzt auf den Einsatz mehrerer Muskeln und Muskelgruppen, so dass es sportartübergreifend, niveauübergreifend und geschlechtsspezifisch zum Einsatz kommen kann."

Ebenso ist es möglich entsprechend dem individuellen Leistungsstand das Training so auszuführen, dass für jeden der passende Trainingsreiz gesetzt wird, ganz gleich ob rehabilitativ oder auf Höchstleistungsniveau.

Das Functional Training oder auch funktionelle Training hat seine Ursprünge in der Rehabilitation von Verletzungen und Erkrankungen und wurde von Physiotherapeuten als aktive und ganzheitliche funktionelle Bewegungstherapie bezeichnet und eingesetzt. In der USA wurde Functional Training schon sehr früh im Bereich des Spitzensports erfolgreich eingesetzt. Mark Verstegen entwickelte hieraus 1996 ein neues Trainingskonzept, das Core-Training. Der Core ist das Zentrum, unserer körperlichen Mitte, von dessen Stabilität und Kraft letztendlich jegliche Fitness und Athletik ausgeht. Ohne sie können auch noch so kräftige Extremitäten nicht den gewünschten Erfolg bringen.

Als eines der grundlegenden Trainingsprinzipien versetze ich meine Klienten bewusst in eine instabile Lage damit der Körper und die Muskelschlingen gefordert sind die Stabilität während der Übungen wieder aufzubauen. Dieses sogenannte propriozeptive Training wird im Rahmen unserer Zusammenarbeit permanent angepasst und somit zunehmend komplexer und schwieriger.
Die Ausgangslage ist jeweils von der Situation des Klienten abhängig. Trainingsbeginner, verletzungsbedingter Neustart oder sportartspezifisches Training und Athletiktraining in Hochleistungsphasen. Trainingstechnisch ergeben sich zwei Hauptrichtungen. Die der Leistungssteigerung und die der Ganzheitlichkeit, die sinnvollerweise gemischt werden jedoch nach den spezifischen Zielen meiner Klienten unterschiedlich gewichtet werden können. Die Übungsauswahl zielt, differenziert nach den unterschiedlichen Gewichtungen, darauf ab Kraft, Schnellkraft, Balance, Stabilität, Flexibiltät und Ausdauer zu verbessern.
Datenschutz wird bei mir "GROSS" geschrieben, egal ob Sie das Anfrageformular ausfüllen, sich den Geschenkgutschein ansehen oder einen der nebenstehenden  "Like- oder Teilen-Buttons" benutzen.



Zurück zum Seiteninhalt